Как правильно начать

Если вы переходите от использования обычных кроссовок, вам понадобится время, чтобы привыкнуть к кроссовкам Newton. Вы обратите внимание на низкий уровень пятки по сравнению с обычными кроссовками. Это означает, что вашим мышцам и сухожилиям потребуется время, чтобы адаптироваться. Возвращение к натуральному способу не происходит за один день, но результаты стоят того!

1. НАЧИНАЙТЕ БОСИКОМ

Начинайте с бега на месте босиком. Сконцентрируйтесь на мягком наступании на среднюю часть стопы непосредственно под центром тяжести.

2. НЕ ТОРОПИТЕСЬ

Начните с короткой пробежки. Оптимально – пару километров, но не более 5.

3. АДАПТИРУЙТЕСЬ

Бегайте каждый день, каждый раз увеличивая время пробежки не более чем на 10 минут. Периодически надевайте свои старые кроссовки, чтобы поддерживать ваши занятия/тренировки на прежнем уровне, как минимум в течение первых двух недель.

4. ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СВОЕМУ ТЕЛУ

Не нужно ставить рекордов по скорости, интенсивности и дистанциям до тех пор, пока вы не привыкните к вашим кроссовкам Newton. Если вы чувствуете сильный дискомфорт при беге, немедленно снизьте интенсивность и объем тренировок.

5. НЕ ТОРОПИТЕСЬ

Вашей соединительной ткани (мышцам и сухожилиям) и структурам (костям вашей ступни) необходимо время, чтобы окрепнуть и приспособиться. Кроссовки Newton позволяет вашим ступням буквально почувствовать землю, как если бы вы были босиком. Если вы слишком резко увеличите количество тренировок, вероятно, возникнут болезненные ощущения в задней части голени.